孕期到底要不要补复合维生素

时间:2020-06-28

孕期到底要不要补复合维生素?孕λ期饮食的确很重要,但是有一些准妈妈受早孕反应的影响,会出现恶心,呕吐,食欲不振,贪睡等情况,很多妈妈会担心吃不下东西会导致营养不足,影响宝宝发育。那么,为了母婴健康,到底要不↕要补充复合维生素呢?

其实孕⿸吐没有我们想象中那么可怕ⓔ,因ζ为۞在孕早期1-3个月的时候,宝宝长得不是特别快,而之┚前准妈妈体内的营养储备是足够保╥证∈胎儿正常发育℉的。

不过要特别强调的一点是:怀孕前三个月要ы继续补充叶酸,以防止胎儿畸▪形。

Tips:如果怀⊥孕前就有贫血☆、营养不良的状况,*以及孕吐特≒别严ξ重,不能吃饭&甚至喝水,引起代谢紊乱的,要及时▲就医。

孕中晚期注意补铁

孕中晚期,胎宝宝生长特别快,在这段时间,准妈妈们一定要做到均衡饮食+适量运动。尤其要注意避免缺铁△性贫血。有研究证明,妈妈体内缺铁,宝宝出生后就∪会贫血,并会影响到以后的智力和行为,导致孩子长得慢、瘦小、蔫♂,而且╟是不可逆的。最ч可怕的是贫血会代继相传,也就意味着会一代一代传下去。(准妈妈一旦发现贫血,仅仅食补或者补充复合维生◎素是不够的,一定要听从医生意见,按™照治疗量去补充。)卍

十个孕妇十个缺钙〡?

有句话是“十个孕Й妇十个缺钙℡”ō,虽然夸张и,℡但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿,期间所有的钙质都从准妈妈身上获得,如▋果没有足够的补×充,很容易〗缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆◥松动、妊娠期高血⿹压综合Σ征等,很大可能就是缺钙引起的。

中国营养学会推⿴荐,孕⊕妈妈每日摄入1000-1200@mg钙为宜,而孕妇膳食调查表明※,人均膳食▁▂▃▄每日摄入量仅为479mg左右,因此,孕妈妈每日应℡额§外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要ρ补充维生素D,或者保证每天晒太阳半个小时左右。

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